Каталог товаров и услуг
Добавьте свою организацию, товары и услуги в каталог компаний Екатеринбурга.
Подробнее
Сервисы ЖКХ
На нашем портале вы можете найти свою управляющую компанию, отправить в УК показания счетчиков и посмотреть информацию о любом жилом здании города.
Фото рядом
Наблюдайте за публикациями фото в соц. сетях поблизости! Найти нового друга теперь стало проще)

Любая возможность послужит улучшению здоровья.

️В Екатеринбурге стартовала неделя информирования о важности физической активности. Инициатором акции выступило Министерство здравоохранения Российской Федерации.

Эксперты рекомендуют заниматься физической активностью для укрепления здоровья. У людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются физической культурой и спортом:

– улучшается дыхание и состояние сердечно-сосудистой системы;

– улучшается состояние опорно-двигательного аппарата и других органов;

– снижается риск развития рака толстого кишечника и сахарного диабета;

– снижается риск простудных заболеваний;

– замедляются старение и возрастные изменения в головном мозге;

– снижается избыточная масса тела;

– улучшается самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу и нормализуется сон.

Горожанам, ведущим малоподвижный образ жизни, необходимо начинать с нагрузок низкой интенсивности, например, медленной ходьбы – не менее 30 минут на протяжении 5 дней. Продолжительность занятий следует увеличивать постепенно. Если надоест один вид физической активности, можно переключиться на другой, чтобы получать удовольствие.

К физическим нагрузкам с участием больших групп мышц рук и ног относятся ходьба, езда на велосипеде, плавание, катание на коньках, лыжах, бадминтон, различные командные игры, танцы.

Специалисты рекомендуют использовать любой повод для повышения двигательной активности. Например, можно оставить машину и пройтись хотя бы часть пути быстрым шагом. Домашняя уборка и садоводство – также хорошие примеры полезной во всех отношениях физической активности. При этом занятия не должны провоцировать сильную одышку, обильное потоотделение, общую слабость, боли в сердце, головокружение. Людям с заболеванием сердца, прежде чем увеличить физическую нагрузку, необходимо посоветоваться с доктором.

Физическая активность предназначена не только для молодых, «спортивных» людей. Не важно, в каком возрасте и в какой форме – получать пользу от физической активности никогда не поздно.

Текст подготовила Диана Рыбакова, фото Алины Шешеня

Как вам новость?
смешно
нравится
так себе
печально
я в шоке